Daya tahan tubuh yang kuat adalah kunci utama untuk menjalani hidup sehat dan produktif, apalagi jika Anda hidup di tengah aktivitas yang padat. Tentu saja menjaga daya tahan tubuh amatlah penting agar  sistem kekebalan tubuh selalu prima.

Namun, untuk mencapai daya tahan tubuh yang optimal, Anda perlu melakukan beberapa cara seperti punya pola makan sehat, gaya hidup aktif, dan pandai dalam mengelola manajemen stres. Apa sajakah cara sederhana untuk menjaga imunitas tubuh manusia?

Cara Menjaga Imunitas Tubuh

Untuk menjaga imunitas tubuh, Anda dapat melakukan beberapa tips berikut:

1. Pola Makan Sehat

Hal utama yang harus diketahui adalah bahwa makanan adalah bahan bakar tubuh. Makanan yang seimbang memberikan nutrisi esensial yang mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Anda bisa makan buah dan sayur karena keduanya sumber nutrisi yang kaya sekali dengan vitamin.

Keduanya juga merupakan sumber mineral dan antioksidan. Sayur dan buah dapat membantu melawan infeksi dan memperkuat daya tahan tubuh. Selain itu, protein juga diperlukan untuk pembentukan sel-sel kekebalan tubuh.

2. Minum Air Secukupnya

Menjaga tubuh untuk terus terhidrasi dengan baik adalah kunci agar semua organ di dalamnya berfungsi. Ketika organ tubuh optimal, maka akan membentuk sistem kekebalan. Pastikan untuk selalu konsisten minum air dengan cukup setiap harinya.

Anda juga bisa menghindari gula dan lemak jenuh berlebih. Gula dan lemak jenuh berlebih dapat menghambat fungsi kekebalan tubuh.

3. Lakukan Pengelolaan Stres Dengan Tepat

Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan beberapa cara. Pertama, bisa dengan meditasi dan yoga. Kedua praktik ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan terbukti memiliki efek positif pada sistem kekebalan.

Kedua, biarkan tubuh punya waktu istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat mengakibatkan penurunan daya tahan tubuh. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam demi menjaga daya tahan tubuh.

4. Rutin Olahraga

Olahraga tidak hanya penting untuk menjaga berat badan saja, tetapi juga untuk meningkatkan peredaran darah dan merangsang sistem kekebalan tubuh.

Selanjutnya, jangan lupa untuk makukan olahraga secara rutin, misalnya seperti berlari, bersepeda, atau berenang. Olahraga aerobik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat transportasi sel-sel kekebalan tubuh.

Anda juga bisa olahraga dengan cara jogging, berjalan kaki atau bersepeda. Olahraga satu ini bukan hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga ramah lingkungan.

Langkah-langkah kecil dan konsistensi di atas dapat menjaga daya tahan tubuh Anda dengan baik. Jika sudah konsisten melakukan semuanya namun tubuh masih merasa ada yang sakit, segera konsultasi di Unicare Clinic. Di sini, profesional medis akan menangani apapun keluhan Anda!